Sono tanti gli usi che potreste fare…
Di un cilindro di schiuma: darvi sollievo muscolare, rilassarvi, rafforzare i muscoli, favorire la circolazione, prevenire le lesioni sportive, accelerare la loro guarigione…
In commercio di sono tantissimi modelli, che differiscono per materiali, dimensioni e forma.
In Breve: I nostri 5 migliori scelte di foam roller
- Il migliore in assoluto : Trigger Point Grid
- Il miglior rapporto qualità-prezzo : Fit Nation
- Grande versatilità : Bodymate 45 x 15 cm
- Ideale per i principianti : Maximo Fitness
- Il miglior foam roller economico : Bodymate 30 x 15 cm
Se non sapete decidere quale comprare, nell’articolo che avete ora sotto gli occhi potete trovare delle ottime soluzioni: ecco la lista dei 7 migliori foam roller del 2023.
Vediamo i dettagli di ogni prodotto…
E i benefici che potrete trarre da ciascuno!
I migliori foam roller
IMAGE | PRODUIT | |
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Il Migliore In Assoluto : ![]() | Trigger Point Grid
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Il miglior rapporto qualità-prezzo : ![]() | Fit Nation
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Grande versatilità : ![]() | Bodymate 45 x 15 cm
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Ideale per i principianti : ![]() | Maximo Fitness
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Il miglior foam roller economico : ![]() | Bodymate 30 x 15 cm
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1. Trigger Point Grid – Il migliore in assoluto
Se desideri prenderti cura dei tuoi muscoli dopo l’allenamento, non puoi fare a meno di provare il miglior foam roller del 2023: Trigger Point Grid. Non solo ti consente di ridurre il dolore ai muscoli e alle articolazioni dopo sessioni molto intense, ma ti aiuta anche a ottenere una maggiore flessibilità muscolare e a recuperare la mobilità.
Puoi sfruttare i suoi 3 diversi tipi di superficie a seconda dell’esercizio che intendi svolgere. La parte inferiore del foam roller Trigger Point è piatta ed esercita una pressione molto delicata, simile a quella del palmo di una mano, il che la rende ideale se provi più dolore in una determinata area del corpo, magari per via di un infortunio o perché ti sei sforzato troppo. La parte tubolare centrale esercita una pressione media, simile a quella delle dita, mentre quella superiore è la più intensa, per sciogliere i nodi più difficili.
Misura in totale 33 x 13 cm, quindi ti permetterà di eseguire sessioni di recupero su qualsiasi area del corpo, anche se è particolarmente utile su cosce, polpacci, bicipiti, tricipiti e parte bassa della schiena.
- Foam roller ideale per trattare i dolori muscolari e le lesioni sportive
- Presenta 3 superfici, per diverse intensità di massaggio
- Fatto con schiuma EVA multi-densità, che non si deforma facilmente
- Capace di sostenere fino a 255 kg senza piegarsi, rompersi o cedere
- Misura 33 x 13 cm, quindi coprirà perfettamente i muscoli di qualsiasi area
2. Fit Nation – Il miglior rapporto qualità-prezzo
Se cerchi una buona soluzione ai tuoi dolori post-allenamento ma non vuoi spendere troppo, dovresti provare il miglior foam roller del 2023 in termini di rapporto qualità-prezzo, di cui le recensioni parlano molto bene: quello di Fit Nation. Si tratta di un modello cavo realizzato in schiuma EVA, che ti garantirà un ottimo sostegno durante lo stretching. Inoltre, grazie alle sue dimensioni di 33 x 13 cm, è ottimo per allenare e recuperare varie zone del corpo, come cosce, polpacci, spalle, collo e parte bassa della schiena.
Il foam roller Fit Nation presenta 3 tipi di superficie, perfetti per trattare tutte le aree del corpo, a seconda dell’intensità del dolore o della difficoltà dei nodi. La prima, quella più alta, è ideale per i massaggi dopo un allenamento leggero, la zona media va bene per un massaggio un po’ più intenso e quella bassa per sciogliere i nodi più complicati. Sarà come avere il tuo massaggiatore personale a casa!
Non è necessaria alcuna esperienza! Sono incluse guide per accompagnarti nei 10 esercizi più importanti, per svolgerli nel modo più efficace. Con l’acquisto avrai accesso anche ad una guida online con 2 libri aggiuntivi e 10 videolezioni, per imparare a padroneggiare il processo di stretching in pochi minuti.
- Realizzato in schiuma EVA, materiale altamente resistente alla deformazione.
- Presenta 3 diverse superfici sagomate per trattare lesioni, nodi e pieghe
- Copre facilmente aree come le cosce, le spalle e il collo, poiché misura 33 x 13 cm
- Si può usare prima e dopo l’allenamento per prevenire gli infortuni e favorire il recupero
- Foam roller ottimo anche per i principianti grazie alle guide e alle videolezioni incluse
3. Bodymate 45 x 15 cm – Grande versatilità
Bodymate 45 x 15 cm è sicuramente il miglior foam roller del 2023 in termini di versatilità: è così spazioso che ti permetterà di riscaldare le fasce prima del crossfit, dello yoga, dell’allenamento e di altri sport. È perfetto anche per alleviare i dolori lombari, alle gambe, ai glutei, al collo e alle spalle dopo una giornata di lavoro o un workout impegnativo.
Il foam roller Bodymate 45 X 15 cm è realizzato in polipropilene espanso (EPP), un materiale molto resistente, rigido e completamente riciclabile. Tra l’altro, è in grado di sostenere fino a 150 kg senza deformarsi, quindi puoi usarlo in tutta sicurezza. La durezza di tale componente è medio-alta, ideale per lo stretching prima e dopo l’allenamento.
Non hai mai usato un foam roller? Non c’è da preoccuparsi, l’acquisto include un e-book con illustrazioni e spiegazioni di 25 esercizi per il massaggio, di allenamento e persino di mobilità. Si rivolgono a diverse aree del corpo, quindi potrai ottenere il massimo in tutte le aree del corpo.
- Ottimo per massaggiare schiena, gambe, glutei, collo, spalle e molto altro
- Le sue dimensioni di 45 x 15 cm lo rendono ideale per lavorare su grandi aree
- Foam roller realizzato in EPP, materiale resistente, rigido e riciclabile
- Capace di sopportare senza problemi un peso fino a 150 kg
- Grazie al foro centrale, è possibile impugnarlo e usarlo con facilità
- Include un e-book con 25 esercizi per lavorare su diverse zone del corpo
4. Maximo Fitness – Ideale per i principianti
Maximo Fitness ti propone uno dei migliori foam roller del 2023 in un modello ideale per se vuoi un massaggio ai muscoli professionale in pochi minuti ma non hai mai usato strumenti simili. L’acquisto include una guida agli esercizi da seguire per imparare a massaggiare correttamente ogni zona del corpo, come schiena, glutei, quadricipiti e altro. Ciascuna esercizio è spiegato anche attraverso immagini, quindi sarà molto facile da capire cosa fare.
Con una sola passata puoi coprire tutto il polpaccio, la coscia o il braccio, grazie all’ampia lunghezza di 45 cm e al diametro di 15 cm. In tal modo è possibile massaggiare o stirare facilmente aree problematiche come i glutei o la zona lombare. Inoltre, la consistenza della superficie del foam roller Maximo Fitness ti farà sentire come se stessi ricevendo un massaggio molto delicato per lenire i muscoli tesi.
L’uso di questo foam roller non è per nulla limitato, anzi, va bene per diversi ambiti: puoi includerlo nella tua routine di allenamento, yoga, pilates e fisioterapia. Non solo, è ottimo anche per riabilitare i muscoli dopo un infortunio, sia esso dovuto allo sport o all’esercizio fisico. Simili caratteristiche spiegano perché ha ricevuto recensioni così favorevoli, suscitando opinioni entusiaste nella gran parte dei consumatori.
- La guida agli esercizi lo rende un foam roller perfetto per i principianti
- Copre ampie zone come quella lombare e le cosce, poiché misura 45 x 15 cm
- La sua densità media aiuta a stimolare il flusso sanguigno, favorendo la circolazione
- La consistenza morbida ti farà sentire come se stessi facendo un massaggio
- Ottimo per allenamento, yoga, pilates, recupero degli infortuni e altro ancora
5. Bodymate 30 x 15 cm – Il miglior foam roller economico
Se vuoi una soluzione di qualità ma il tuo budget non è molto elevato, dovresti provare Bodymate 30 x 15 cm, uno dei migliori foam roller del 2023. Le sue dimensioni lo rendono molto facile da usare anche per trattare zone difficili come quella lombare, polpacci, tricipiti e collo.
Con questo foam roller puoi stimolare la circolazione e promuovere la rigenerazione dei tessuti per favorire notevolmente la mobilità. Pertanto, è indispensabile se vuoi mantenerti in forma con un esercizio fisico costante o se sei un atleta professionista.
Non dovrai acquistare un altro foam roller per molto tempo, perché Bodymate 30 x 15 cm è realizzato con materiali di alta qualità come il propilene espanso, che non si deforma con l’uso e ha una durezza medio-alta, per fornire un massaggio completo per tutti i muscoli interessati.
Per non commettere errori durante lo stretching, l’acquisto del foam roller Bodymate include un pratico e-book con 25 esercizi per rilassare correttamente i muscoli. Eseguendoli potrai coprire tutte le aree difficili da raggiungere per ottenere ottimi risultati, a prescindere dal tuo livello di competenza con strumenti simili.
- Raggiunge le zone più difficili da massaggiare, come il collo e la zona lombare
- Stimola la circolazione e favorisce la rigenerazione dei tessuti
- Molto confortevole e resistente, poiché è realizzato in polipropilene espanso
- Il foro al centro ti aiuterà a posizionarlo facilmente
- Include un e-book con 25 esercizi per imparare a rilassare i muscoli
6. Powrx – Il migliore per la schiena
Se soffri di mal di schiena, potresti aver bisogno di un foam roller come quello offerto da Powrx. Con una lunghezza di 90 cm e un diametro di 15 cm, coprirà completamente tale area, indipendentemente dalla sua larghezza. D’altra parte, potrai trattare aree diverse come quella cervicale, dorsale, lombare e sciatica.
Ti aiuterà a correggere la postura! Se trascorri molto tempo seduto, a casa o in ufficio, questo foam roller ti aiuterà, alleviando le tensioni nelle zone più problematiche come quella lombare, oppure spalle e collo, per liberarti dallo stress della vita quotidiana.
Il foam roller Powrx è perfetto per ridurre al minimo le contrazioni muscolari nelle zone di stress. Dopo alcuni giorni di massaggi muscolari, ti accorgerai subito di un perfezionamento della circolazione, con conseguenti migliori prestazioni nello sport e nell’attività fisica.
L’acquisto include un PDF con tutti gli esercizi necessari per trattare correttamente il dolore in diverse parti del corpo, così potrai imparare a usare un foam roller in modo professionale ed evitare di peggiorare le tue lesioni e di intensificare ulteriormente il disagio.
- Foam roller perfetto per la schiena, grazie alle sue dimensioni di 90 x 15 cm
- Aiuta a correggere la postura se passi molto tempo seduto ogni giorno
- Perfetto per ridurre le contratture e sciogliere i nodi di collo, gambe e schiena
- Stimola la circolazione, favorendo una vita più sana
- Elimina il dolore, recupera l’elasticità, stimola la coordinazione e l’equilibrio
- Include tutti gli esercizi necessari per la tua routine in un pratico PDF
7. Bodymate Active – Altamente efficace
Con il foam roller Bodymate Active otterrai risultati positivi immediati, poiché è realizzato in schiuma EPP di rigidità medio-alta, materiale ideale per trattare aree di intorpidimento o crampi. Mantenere una routine quotidiana consente di ottenere un miglior apporto di sangue ai tessuti, favorendo la mobilità e aiutandoti a mantenere i muscoli in perfette condizioni fisiche.
La lunghezza di questo foam roller è di 30 cm, quindi è in grado di coprire completamente i muscoli. Inoltre, il suo diametro di 15 cm lo rende capace di adattarsi meglio alle curve naturali del corpo, in modo da poter lavorare su aree più ampie scorrendo senza troppe difficoltà.
È lo strumento perfetto per eliminare dolori e disturbi in diverse aree del corpo. Supporta aree come quella lombare oltre che glutei, cosce, polpacci, spalle e persino collo e braccia. Vecchi infortuni e crampi non ti perseguiteranno più!
Non sai quale esercizio fare per ripristinare l’elasticità e la forza dei muscoli? Non temere, nell’acquisto del foam roller Bodymate Active è inclusa una guida gratuita per 25 esercizi da eseguire a casa senza bisogno di un professionista. Le illustrazioni e le spiegazioni sono chiare, per cui imparerai a trattare correttamente il tuo dolore in pochi minuti.
- Foam roller efficace nel trattamento di pieghe, crampi, intorpidimenti e ferite
- Misura 30 x 15 cm, quindi si adatta facilmente a tutte le curve del corpo
- Consente di lavorare su zona lombare, glutei, gambe, braccia, schiena, spalle e collo
- Realizzato in polipropilene espanso, altamente resistente al peso e alla deformazione
- Include una guida con 25 esercizi, per ottenere risultati professionali
Fattori da considerare prima di acquistare un foam roller
L’avvento dell’era del fitness sta diventando sempre più evidente, poiché molte più persone iniziano a interessarsi al mantenimento di una buona salute fisica. Tale interesse ha portato alla nascita di un numero sempre maggiore di prodotti pensati per tali scopi, come ad esempio i foam roller. Se sei qui, hai sentito parlare dei meravigliosi benefici che articoli simili aggiungono alle sessioni di allenamento e hai deciso di comprarne uno.
Attenzione, però, le opinioni in merito sono concordi: non puoi sceglierne uno a caso, non tutti i modelli sono uguali. In realtà i foam roller hanno molti elementi che li distinguono l’uno dall’altro, quindi non sarebbe saggio cercare di effettuare l’acquisto alla cieca. A tale scopo, abbiamo messo insieme una breve guida all’acquisto con tutti i fattori da considerare per scegliere i migliori foam roller.
Materiale
Hai già un’idea del materiale utilizzato per creare un foam roller, ma sarebbe una buona idea scoprire in modo un po’ più approfondito come è fatto il prodotto che desideri acquistare. Questo perché le proprietà del materiale possono influire sul tuo livello di comfort durante l’esercizio fisico. Ad esempio, l’etilene-vinilacetato, noto anche come EVA, è spesso utilizzato in ambito sportivo per la sua elevata resistenza e traspirabilità.
Lunghezza
La lunghezza dei foam roller varia sempre a seconda delle opzioni. In molti casi va da 30 a 33 cm, ma esistono alternative corte fino a 20 cm e altre lunghe fino a 90 cm. Per sapere qual è la lunghezza giusta per te è necessario dare la priorità al tuo comfort. Se vuoi che sia facile da trasportare perché lo userai in molti luoghi diversi, allora un foam roller corto sarà l’ideale. Per l’uso generale su qualsiasi area del corpo, sono più indicate le misure standard o grandi.
Spessore
Naturalmente, non puoi trascurare lo spessore del tuo futuro foam roller. Nella gran parte dei casi è di circa 10 cm, ma puoi trovare anche alternative con uno spessore compreso tra i 12 e i 15 cm, perfette per coloro che desiderano un’altezza maggiore. Lo svantaggio qui è la difficoltà nel trasporto.
Durezza
È importante prendere in considerazione il livello di durezza del foam roller che ha attirato la tua attenzione, poiché ciò influisce sul comfort di utilizzo. Se intendi utilizzarlo per esercizi terapeutici, è meglio preferire opzioni morbide, perfette per ridurre il dolore. Se invece ti server per esercizi che ti aiutino a tonificare il corpo, allora dovresti scegliere alternative rigide.
Superficie
Una cosa che noterai quando nella tua ricerca di un foam roller è che non tutti hanno la stessa superficie. Alcuni sono completamente lisci, mentre altri presentano parti piuttosto irregolari. Tali differenze in questa parte dell’attrezzo hanno un solo scopo: il comfort. Il modo ideale per decidere tale fattore è sperimentare un po’, in modo da sapere esattamente quali potrebbero essere le superfici più utili per te.
Design
I foam roller sono strumenti pratici, ma ciò non significa che non possano avere un design accattivante. In effetti, è comune che le marche offrano almeno due o tre alternative interessanti per soddisfare i gusti di una più ampia gamma di consumatori. Alcuni foam roller hanno uno o più colori. Pertanto, ti consigliamo di prendere in considerazione l’aspetto estetico quando scegli il tuo modello.
Domande Frequenti
Che cos’è un foam roller?
Se vuoi variare un po’ il tuo piano di allenamento per aumentarne i benefici e recuperare i muscoli, dovresti acquistare un foam roller. Si tratta di un cilindro abbastanza leggero di schiuma o gomma completamente solido, ma ammortizzato, così che possa rotolare senza schiacciarsi. Una volta che l’hai posizionato sul pavimento, dovrai scivolare su di esso col tuo corpo, che esercita la pressione appropriata sul dispositivo.
Viene comunemente utilizzato per le lesioni attraverso il rilascio miofasciale, in cui viene lavorata la fascia o la muscolatura. Tuttavia, si applica anche nell’allenamento prima dell’attività fisica per preparare i muscoli, nel ritorno alla calma per rilassarli e stirarli, sciogliere i nodi, alleviare il dolore e generare una maggiore flessibilità.
In quali tipi di sport si possono usare i foam roller?
Un foam roller è il complemento ideale per stimolare la resistenza, l’equilibrio, la forza e la capacità cardiovascolare del corpo. Viene quindi utilizzato in attività che coinvolgono pesi, corde e manubri per aiutare a tonificare i muscoli oltre che ottenere migliori prestazioni. D’altra parte, un foam roller è adatto anche con le kettlebell, che favoriscono la tonificazione muscolare e perfezionano il baricentro.
I foam roller forniscono grande forza, flessibilità, equilibrio e coordinazione quando pratichi pilates o yoga, specie prima di usare le fitball. Nella corsa e nel ciclismo viene utilizzato prima, durante e dopo la corsa per aumentare la flessibilità e ridurre la rigidità muscolare. Nel nuoto, si usa per riscaldarsi prima di entrare in piscina o quando si esce, alleggerendo la pressione dei muscoli ed evitando il sovraccarico.
Quali tipi di foam roller sono attualmente disponibili?
Al momento, in vendita trovi diversi tipi di foam roller, a seconda del tipo di attività svolta. Da un lato, c’è la bassa densità, leggera e morbida a contatto con il corpo, ideale per i muscoli molto doloranti. Il modello compatto è più denso e duro, l’effetto di rilascio muscolare è più intenso, anche se un po’ scomodo.
Un altro tipo di foam roller è quello corto, semplice, di varie densità, solido o morbido, più piccolo di uno standard per aree più specifiche, adatto all’allenamento di un’area specifica. Ci sono anche pulsanti o punte strutturati e sporgenti per rilasciare facilmente i nodi in aree specifiche. Infine, c’è la densità media, versatile e ideale per i principianti.
Come scegliere il foam roller più adatto a me?
I foam roller funzionano davvero e sono un’ottima alternativa per massaggi, fisioterapia, sport, condizionamento, per alleviare e prevenire lesioni muscolari. Tuttavia, per ottimizzare i risultati, ti conviene seguire alcuni consigli, tenendo conto delle tue esigenze. Dovresti infatti scegliere un foam roller adatto a te per densità, durezza e peso e che sia ideale per l’area del corpo che intendi trattare.
A prescindere dalla marca, di solito, per la fabbricazione di foam roller vengono sfruttati PVC e gomma EVA, materiali di grande qualità e resistenza. Naturalmente, però, vanno usati in modo corretto e tenuti in buone condizioni, altrimenti rischiano di perdere le loro qualità in seguito ad un uso frequente. Per quanto riguarda le dimensioni, se cerchi una soluzione per la schiena, va bene un prodotto di 35 pollici, per le braccia un 24 pollici, e se è multiuso, è meglio un foam roller tra 12 e 16 pollici.
La maggior parte di questi strumenti per il fitness e per la salute ha un diametro di 5-6 pollici, anche se ci sono alternative più piccole. A seconda dell’uso, opta per il livello di durezza adatto, che sia morbido o più duro. La texture può essere liscia e senza sporgenze, perfetta per i principianti, mentre i foam roller con rilievi sono adatti ad un uso frequente o a una maggiore contrattura.
Quanto costa un foam roller?
Oltre che dalla marca, la cui notorietà naturalmente può influire sul prezzo finale, il valore di un foam roller è determinato principalmente dai materiali di fabbricazione, dalla durezza, dalle dimensioni, dalla consistenza e dalla durata. Parliamo di uno strumento oramai essenziale sia per la salute che per ottenere migliori prestazioni negli sport, perciò la scelta dipende sempre e comunque dalle tue esigenze. Se desideri un foam roller semplice, di buona qualità e compattezza, ti costerà tra i 9 i 30 euro, mentre uno con una consistenza migliore, un maggiore controllo della pressione e prestazioni elevate, costa da 50 a 120 euro.